Топ-7 поз для занятий сексом, в которых женщина лучше всего тренирует мышцы тела

Секс – это отменный фитнес. Секс позволяет похудеть, дает возможность поддерживать мышцы тела в тонусе, помогает развивать гибкость. Эти утверждения знает сегодня каждая женщина. Но совсем не каждая знает о том, в каких позах надо заниматься фитнесом, чтобы совмещать приятное с полезным – фитнес-тренировку с удовольствием. Вопрос о том, что тут приятное, а что полезное, каждая дает себе сама. А вот правила фитнес-секса одинаковы для всех.

миссионерская позаМиссионерская поза

Миссионерская поза ошибочно считается самой легкой и не пригодной для того, чтобы с ее помощью тренировать мышцы тела. А зря. Конечно, женщина может вести себя  в этой позе, как в старом анекдоте «ну, лежать-то я могу». Но если она будет подыгрывать своему партнеру в полную мощь, то может натренироваться себе основные мышцы туловища. Правильная работа, которую должна выполнять женщина, - это подтягивание области таза при помощи основных мышц ягодиц, живота и спины. А не перекладывание всей нагрузки только на область нижней части спины, что может негативно сказаться на ее здоровье и даже привести к травмам. Миссионерская поза – прекрасный ягодичный тренажер для женщин.

 

 

поза "по-собачьи"Поза «по-собачьи»

Поза по-собачьи дает возможность женщине тренировать ягодицы, а также четырехглавую мышцу бедра. Если же позу немного изменить и опираться не на кровать руками, а на стену, то тренироваться будет еще и верхняя часть туловища – мышцы плечей и верхней области спины.

 

 

 

 

 

 

поза "женщина сверху"Поза «женщина сверху»

Поза "женищна сверху" - великолепный тренажер для нижних абдоминальных мышц и ягодиц. Если женщина немного изменить позу и будет находиться над мужчиной в позе на корточках, она сможет тренировать мышцы ног – и бедра, и голени.

 

 

 

 

 

поза "выпад"Поза «выпад»

Поза «выпад» похожа на банальную «женщина сверху», но все же это не совсем то. В этой позе женщина должна одну ногу отвести назад и поместить ее между ног партнера, а вторую вытянуть вперед.

В итоге получается тренажер для растяжки мышц, показанный всем дамам, проводящим много времени в сидячем положении, например, за компьютером на работе. Данная поза способна растянуть и передние, и задние мышцы бедра. Кроме того, способствует тренировки абдоминальный мышц.

 

 

поза стояПоза стоя

Одна из самых сложных секс-позиций. Для многих это не поза, а сплошной фитнес. Тут, первым делом, надо иметь сильного мужчину, чтобы он потянул эту позу. И если он тянет, то что же за зарядка выпадает на долю женщины?

Если партнеры находятся лицом друг к другу, и женщина стоит на одной ноге, она тренирует мышцы этой ноги (всё от бедра до пальцев), а также развивает свое чувство равновесия. Если же она парит в воздухе, обхватив партнера двумя ногами, то у нее происходит тренировка мышц рук. А также вновь развивается чувство равновесия.

При выполнении позы стоя лицом в одну сторону происходит тренировка тех же самых мышц, что в прозе «по-собачьи», только более интенсивная тренировка.

 

 

поза "мост"Поза «мост»

Это, пожалуй, - самая сложная поза для женщины. Многие специалисты-сексологи даже полагают что, для того чтобы женщина могла получить от этой позы удовольствие, она должна быть гимнасткой или посещать пять раз в неделю занятия по йоге. Что же, возможно, поза «мост» создана не для удовольствия, зато для фитнеса точно.

В позе «мост» у женщины работает все на свете: бицепс, трицепс, абдоминальные мышцы, мышцы ягодиц, внутренние мышцы бедра, четырехглавые мышцы бедра, мышцы голеней.

 

 

 

 

поза аркаПоза «арка»

Эта поза аналогична позе «моста», но многие специалисты считают ее более безопасной, так как в позиции «арки» женщина не испытывает такой сильной нагрузки на шею и плечи. Зато абдоминальные мышцы, мышцы ягодиц и бедер работают более интенсивно, чем в позе «моста».