Как мужчинам поддерживать высокий уровень тестостерона? 11 правил

Всем известно, что за сексуальное здоровье мужчины отвечает особый гормон - тестостерон. Его выработка в организме человека зависит от возраста и образа жизни. Чтобы количество мужского гормона всегда было в норме, необходимо придерживаться следующих несложных и полезных правил.

Как мужчинам поддерживать высокий уровень тестостерона? 11 правил

1. Желательно ложиться спать около 00-00.30 часов, сон должен продолжаться не менее семи-восьми часов, поскольку это оптимальное время для выработки мужского гормона. Максимальное его количество достигается в промежутке с 4 до 6 часов ночи.

2. Продолжительное вождение автомобиля негативно сказывается на выработке тестостерона. Постарайтесь больше ходить пешком, а время за рулем сократите до 1,5-2-х часов в день.

3. Регулярно употребляйте морепродукты. Они содержат вещества подобные человеческому тестостерону. Достаточно 150-200 грамм морских гребешков в неделю и организм мужчины будет обеспечен достаточным количеством гормонов секса.

4. Обязательно следите за состоянием своей кровеносной системы, поскольку здоровые сосуды – залог качественного секса.

5. По словам врача-гериатора П. Воробьева, сексуальное здоровье человека напрямую зависит от его трудолюбия. Безделье и лень тормозит интеллект, при этом ухудшается память, снижается острота ума и даже портится характер. Что и говорить о сексуальности, когда человек становиться сам себе не интересен, и теряет интерес к противоположному полу.

6. Но как бы там, ни было, психолог Татьяна Солокова уверят, что большинство трудоголиков страдают проблемами в интимной жизни не меньше бездельников. Поэтому, найдите золотую середину – работайте в меру. Возьмите за привычку разделять работу и время отдыха. В выходные дни отвлекайтесь от рабочих проблем, проводите время с близкими и дорогими вам людьми.

7. Диетологи по всему миру гласят: «Меньше пива перед телевизором и больше каши на завтрак!». Доказано, что первым врагом мужской состоятельности является лишний вес, особенно отложения в области живота. «Пузатые» мужчины рискуют столкнуться с проблемами в сексе гораздо раньше подтянутых и спортивных, так как лишний жир тормозит синтез тестостерона.

8. Меню каждого мужчины должно быть богатым на зелень, свежие фрукты и овощи. Также очень полезны блюда из нежирного мяса (говядины или телятины),птицы и рыбы. Из спиртного отдавайте предпочтение хорошему сухому вину.

9. Спорт, несомненно, необходим в жизни мужчины. Но и здесь важна мера: выполняйте только те физические нагрузки, которые приносят удовольствие. Заниматься до изнеможения в спортзале, чтобы добиться рельефности мышц, очень вредно для здоровья, в том числе и сексуального.

10. Мужчины, следите за собой. Не стесняйтесь посещать косметологов, ведь современный мужчина должен всегда быть ухожен и приятно пахнуть. Запах пота, бородавки, угри или элементарное раздражение от бритвы будут отпугивать красавиц даже от самых крутых мачо. Практически в каждом салоне красоты профессионалы без труда помогут справиться с вашими косметологическими проблемами. Уделяйте больше внимания своей внешности, стилю, прическе и сексуальная привлекательность вам обеспечена.

11. Очень хорошо поддерживает высокий уровень тестостерона регулярный массаж яичек.

Похожие материалы

Прорыв в области репродуктивных возможностей – ученые выращивают сперму

Проблема мужчин, которые страдают от бесплодия, может быть решена. Недавно ученым удалось вырастить сперму в лабораторных условиях, что может дать надежду мужчинам

Как мужчинам поддерживать высокий уровень тестостерона? 11 правил

Всем известно, что за сексуальное здоровье мужчины отвечает особый гормон - тестостерон. Его выработка в организме человека зависит от возраста и образа жизни.

С чем связана боль у женщин во время секса?

Секс всегда должен приносить удовольствие. Но такое бывает не у всех женщин. Некоторые начинают во время секса испытывать разные боли, хотя совсем недавно было все хорошо.